Amo News especial saúde & bem-estar

Saúde mental: mais do que tendência, o foco do resto das nossas vidas! Depois de dois anos de pandemia, a pauta – que vai das dicas do Tik Tok aos festivais de inovação – dará o tom dos novos tempos.

Esta edição da Amo News é uma daquelas que nasceria se o Amo Branding e o 5 Sentidos tivessem se casado e dado à luz um filhinho! Porque taí um assunto que se estendeu para bem além dos congressos de psiquiatria – não apenas por nosso país já estar entre os recordistas absolutos de ansiedade e depressão, mas principalmente porque depois do Covid-19 ninguém ficou 100% de pé. Quem trata, quem informa e quem faz negócios já percebeu isso e taí a curva das cifras do bem-estar que não me deixa mentir.

Saúde mental é pauta. É urgência. É algo a se desestigmatizar de vez. É, sim, algo a ser mostrado, falado e debatido (com responsabilidade, embasamento e propriedade, claro). No Tik Tok, nas rodas de amigos, no ambiente de trabalho. Quanto mais pessoas dividindo suas vulnerabilidades, mais ganhamos coletivamente – em diagnósticos, em soluções, em buscas.

Como lidar com o estresse na produtividade?

A revista (Inc) é de negócios; a pauta tem foco em sucesso e produtividade (esperado); mas a discussão traz da ciência as respostas para como lidamos com o estresse. Por mais que o texto seja por vezes incômodo – ao focar excessivamente nas perdas que o estressado possa trazer para a organização –, é válido o top 3 de dicas que ajudam e sempre merecem ser relembradas:

• Identificar a emoção exata: quanto mais clareza temos sobre nossos gatilhos e nossas preocupações específicas atuais, mais propensos estaremos em encontrar a saída para a crise e a ação necessária.

• Entender seus limites: respostas emocionais são em parte inatas, em parte aprendidas. "O que significa que podemos trabalhar para desaprender – e reaprender de uma maneira mais positiva – a maneira como reagimos (ao estresse)".

• Reformule o sentimento: sentir-se estressado, diz a matéria, afeta negativamente o desempenho profissional e pessoal. Até aí, nada novo! A ideia aqui é olhar sob uma nova perspectiva (quase uma visão copo meio cheio mesmo!) para aquilo que está despertando suas emoções negativas. Em resumo, olhar para os ganhos que podem vir daquele fato que te preocupa (ganhar um cliente depois de uma apresentação desafiadora).

Sem dúvida, tudo ainda é um pouco mais teórico do que prático e, em certos momentos, pode até soar utópico. Mas há algo que não deixa dúvidas: gerenciamento de estresse será (ao menos deveria ser) cada vez mais "O" tema em organizações, famílias e escolas.

A marca dos nerds que amam saúde!

Sabe essas coisas que você não conhecia até o momento em que elas começam a invadir seu campo de visão? Taí, é a marca Withings para mim! Vi há poucas semanas em um destaque do instagram da @ferochakanner um termômetro sem contato super-tech que mede com muita precisão a temperatura e sincroniza o histórico com um app de celular. Com base na idade, histórico (da febre) e sintomas, o aplicativo Thermo ainda oferece conselhos avançados de saúde e permite o compartilhamento com seu médico (prometo ao meu não chegar a este nível de descontrole!).

Dias depois, a mesma Withings foi citada na aula sobre longevidade da Oxygen. Trata-se de uma startup francesa de saúde que, não por acaso, vem dando o que falar – para colocar no radar.

Postei nos stories quando recebi o meu termômetro (se não tiver viagem ou viajante à vista, a Amazon americana faz a importação oficial e entrega aqui) e na mesma hora recebi uma mensagem de uma amiga dizendo que tem e AMA a balança da mesma marca, que segue a mesmíssima proposta de tecnologia, precisão e sincronia com o celular.

Sim, o Covid "roubou" nosso tempo – mas podemos pegá-lo de volta!

Divertido o ponto de vista da matéria do The NY Times que começa mostrando, com uma ilustração simples, o quão "contável" é a nossa existência em semanas. Bem menos divertida é a conclusão de que o Covid nos tirou não apenas quadradinhos de semanas de vida, mas também roubou algumas de nossas atividades e experiências prediletas.

Na "matemática depressiva" descrita no texto, é apontado que – ainda que não estejamos próximos do fim de nossas vidas – estamos provavelmente próximos do tempo máximo que passaremos com aqueles que amamos e que estão distantes (amigos, familiares, lugares e até programações especiais). Mas antes que a matéria torne-se triste, vem a boa conclusão: pensamos mais nas oportunidades perdidas do que nas possibilidades que estão diante de nós. E só depende da gente mudar certas equações e seus déficits!

"Os dois últimos anos nos deixaram com um déficit de alegria. Quando imaginamos um mundo pós-Covid, imaginamos ter nossas antigas vidas de volta. Mas podemos realmente dar um passo adiante e compensar as experiências perdidas, transformando o déficit em superávit. Se o Covid nos deu alguma coisa, é uma chance rara de redefinição. Pegue-a!"

A geração Z, a ansiedade e Bella Hadid além do instagram

São muitas e frequentes as teorias acerca dos crescentes índices de depressão, ansiedade e questões mentais entre a geração Z – os nascidos entre 1995 e 2010. Só entre as super-instamodels, Kendall Jenner e Bella Hadid são duas que consistentemente levantam a bandeira do tema e falam do tema (Kendall, por exemplo, já narrou sobre ataques de pânico).

No começo deste ano, foi a vez de Bella Hadid falar abertamente para a ótima seção Monday Mornings, do The Wall Street Journal. Na pauta? Seus desafios de saúde mental, seu diagnóstico da doença de Lyme e seu comprometimento em reinvestir tempo na saúde, mantendo sobretudo rotinas mais consistentes.

“Percebo agora que meu corpo é um templo e a rotina que temos nas manhãs é um indício de como será o seu dia." Embora tenha apenas 25 anos, Hadid já relata altos e baixos mentais de "gente grande", um marco precoce mais comum nesta geração. Com o estilo de vida agitado e os paparazzi sempre a postos, Bella chegou a ter a ansiedade estimulada pela mera escolha do que ia vestir para sair de casa, além de episódios depressivos. "Mesmo que no Instagram as coisas pareçam tão bonitas, no fim do dia, somos todos feitos do mesmo material."

Entre os antídotos citados pela supermodelo, manter o celular carregando em outro quarto, fazer atividade física, meditação e.... o livro O Caminho do Artista, que estimula a escrita diária das páginas matinais (amo!).

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Nesta semana, encerrei uma série de 60 posts no meu 5sentidos.com.br (meu lado B!) em parceria com o Google. O projeto dos web stories passeou por muitos dos temas relacionados a bem-estar e saúde mental – ayurveda, qualidade de sono, estresse, gerenciamento de tempo, energia pessoal e relação com redes sociais, entre outros.

Para conferir os links na íntegra, acesse em meu instagram @alegarattoni o destaque 5 Sentidos!